Papo de mãe

Você já parou para pensar que numa situação de emergência você precisa estar bem para cuidar de seus filhos e de sua família? Quem é mãe e desempenha atividades para complementar a renda familiar, sabe que ao final do dia tem uma lista de deveres a cumprir e muitas vezes acaba negligenciando com a sua própria saúde e bem estar. Se esquece de que é preciso estar bem, saudável e disposta para driblar o dia-a-dia da rotina familiar.

Com o corre-corre diário cuidar do bem estar físico e mental quase sempre é tarefa esquecida, seja por falta de tempo ou dinheiro.

A custo zero você pode implementar algumas mudanças na rotina diária para irão lhe proporcionar um melhor condicionamento físico e emocional. Confira:

1. Alimentação

   Nada de acordar e dar início à rotina sem tomar o café da manhã. A alimentação equilibrada dá mais disposição e energia para realizar as tarefas diárias. Comer  porções equilibradas a cada 3h ajudará a manter o peso.

2. Água

   Beba ao menos 2l de água por dia. Manter-se hidratada aumenta a energia.

3. Exercite-se

   Caminhe, corra, ande de bicicleta ou patins… não importa, o que vale é ter uma atividade regular. Incluir as crianças na programação pode ser uma excelente ideia para estabelecer uma rotina saudável.

4. Alongue-se

   Tire ao menos 30 segundos, uma vez ao dia, para se alongar. Respire fundo, eleve os braços, fique nas pontas dos pés, sinta o corpo se alongar… em  alguns segundos se sentira energizada.

5. Saúde bucal

   A boca é a porta de entrada para várias doenças, cuide da sua higiene bucal e fique livre de problemas futuros e inesperados.

6. Cigarro

   Pare de fumar! A respiração é muito importante para a sobrevivência, dê a seus pulmões a importância que eles merecem. Não deixe que a desculpa prevaleça, encontre um caminho para se livrar do hábito.

7. Durma

   Seu corpo e sua mente precisam descansar! Durma, respeite seus limites. Descansada você terá mais disposição para colocar as coisas em ordem.

8. Mente afiada

   Leia. Leia para seus filhos, leia em conjunto, leia para você. Leia sobre moda, sobre beleza, sobre sobrevivencialismo. Leia também literatura, revistas e romances. leia. Ler desperta o raciocínio e mantém a mente afiada.

9. Escreva

   Mantenha o hábito de escrever. Escreva um pouco a cada dia, faça um diário. O hábito de escrever ajuda a manter o cérebro saudável.

10. Seja grata

    Não importa sua crença ou religião, seja grata. Tire um momento de para refletir e contemplar os bons momentos traz efeitos poderosos sobre o cérebro e o corpo. Veja o lado positivo e procure tirar boas lições mesmo das adversidades.

11. Peça ajuda

    Pedir ajuda não te tornará uma mãe má. Envolva seus filhos e seu marido nas tarefas de organização, ensine-os a preparar algumas refeições, delegue!  Organize, limpe e cozinhe com eles, pode ser muito mais prazerosos e libertador.

Você é muito importante para a sua família e não pode se colocar em segundo plano. Nunca sabemos quando uma emergência pode nos exigir maior desempenho físico, mental ou emocional.

Aprenda a cuidar daquela que cuida de todos, talvez essa seja primeira e mais importante preparação que você precisa fazer.

Pense nisso! Deixe nos comentários sua contribuição para aumentar essa lista.