Você já parou para pensar que numa situação de emergência você precisa estar bem para cuidar de seus filhos e de sua família? Quem é mãe e desempenha atividades para complementar a renda familiar, sabe que ao final do dia tem uma lista de deveres a cumprir e muitas vezes acaba negligenciando com a sua própria saúde e bem estar. Se esquece de que é preciso estar bem, saudável e disposta para driblar o dia-a-dia da rotina familiar.
Com o corre-corre diário cuidar do bem estar físico e mental quase sempre é tarefa esquecida, seja por falta de tempo ou dinheiro.
A custo zero você pode implementar algumas mudanças na rotina diária para irão lhe proporcionar um melhor condicionamento físico e emocional. Confira:
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Alimentação
Nada de acordar e dar início à rotina sem tomar o café da manhã. A alimentação equilibrada dá mais disposição e energia para realizar as tarefas diárias. Comer porções equilibradas a cada 3h ajudará a manter o peso.
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Água
Beba ao menos 2l de água por dia. Manter-se hidratada aumenta a energia.
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Exercite-se
Caminhe, corra, ande de bicicleta ou patins… não importa, o que vale é ter uma atividade regular. Incluir as crianças na programação pode ser uma excelente ideia para estabelecer uma rotina saudável.
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Alongue-se
Tire ao menos 30 segundos, uma vez ao dia, para se alongar. Respire fundo, eleve os braços, fique nas pontas dos pés, sinta o corpo se alongar… em alguns segundos se sentira energizada.
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Saúde bucal
A boca é a porta de entrada para várias doenças, cuide da sua higiene bucal e fique livre de problemas futuros e inesperados.
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Cigarro
Pare de fumar! A respiração é muito importante para a sobrevivência, dê a seus pulmões a importância que eles merecem. Não deixe que a desculpa prevaleça, encontre um caminho para se livrar do hábito.
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Durma
Seu corpo e sua mente precisam descansar! Durma, respeite seus limites. Descansada você terá mais disposição para colocar as coisas em ordem.
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Mente afiada
Leia. Leia para seus filhos, leia em conjunto, leia para você. Leia sobre moda, sobre beleza, sobre sobrevivencialismo. Leia também literatura, revistas e romances. leia. Ler desperta o raciocínio e mantém a mente afiada.
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Escreva
Mantenha o hábito de escrever. Escreva um pouco a cada dia, faça um diário. O hábito de escrever ajuda a manter o cérebro saudável.
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Seja grata
Não importa sua crença ou religião, seja grata. Tire um momento de para refletir e contemplar os bons momentos traz efeitos poderosos sobre o cérebro e o corpo. Veja o lado positivo e procure tirar boas lições mesmo das adversidades.
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Peça ajuda
Pedir ajuda não te tornará uma mãe má. Envolva seus filhos e seu marido nas tarefas de organização, ensine-os a preparar algumas refeições, delegue! Organize, limpe e cozinhe com eles, pode ser muito mais prazerosos e libertador.
Você é muito importante para a sua família e não pode se colocar em segundo plano. Nunca sabemos quando uma emergência pode nos exigir maior desempenho físico, mental ou emocional.
Aprenda a cuidar daquela que cuida de todos, talvez essa seja primeira e mais importante preparação que você precisa fazer.
Pense nisso! Deixe nos comentários sua contribuição para aumentar essa lista.
Muito bom! ! !
Ótimo!
Fica a dica, canal Prána Yoga, com sequencias de apenas 10 min diários, têm até exercícios que você pode fazer na cama antes de levantar… https://www.youtube.com/channel/UCbRWPKMLHORs3NKdKTtgKcA
👏👏👏👏 muito bom! Vcs são demais!!!!